Waarom kan ik niet ontspannen?
Stress, spanning en het zenuwstelsel
Veel mensen verlangen naar rust.
Naar een moment waarop het hoofd stiller wordt, het lichaam verzacht en er weer ruimte ontstaat om gewoon te zijn.
Toch lukt ontspannen lang niet altijd vanzelf. Voor een heleboel mensen is dit niet vanzelf sprekend. Steeds meer mensen grijpen naar medicatie om te kunnen functioneren in onze huidige maatschappij.
Zelfs op een vrije dag, tijdens een vakantie of wanneer alles om je heen rustig lijkt, kan het lichaam nog steeds gespannen aanvoelen. Gedachten blijven doorgaan, spieren blijven aangespannen en diep van binnen blijft er een gevoel aanwezig alsof je “aan” staat.
Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet. Vaak is het een teken dat je zenuwstelsel langere tijd onder hoge druk heeft gestaan.
Ontspanning begint in het zenuwstelsel
Ontspanning is niet alleen iets wat je met je hoofd beslist of aanleert.. Je kunt tegen jezelf zeggen dat je moet ontspannen, maar als je zenuwstelsel nog signalen van spanning of onveiligheid ervaart, blijft het lichaam alert.
Het zenuwstelsel scant voortdurend of er gevaar, druk of overbelasting aanwezig is. Wanneer het lichaam zich veilig voelt, ontstaat er vanzelf meer ruimte voor rust, herstel en ontspanning.
Wanneer het zenuwstelsel overprikkeld is, blijft het lichaam juist voorbereid op actie. Ook als er op dat moment geen directe reden is om gespannen te zijn. We noemen dit de sympathische staat van het zenuwstelsel. Wanneer het zenuwstelsel wel ontspannen is, noemen we dit de para sympathische staat.
Waarom blijf ik altijd “aan” staan?
Veel mensen leven langdurig vanuit prestatie, verantwoordelijkheid en controle. Er is altijd iets te doen, iets te regelen of iets om over na te denken. We leven naar wat er van ons verwacht word, dit wil niet zeggen dat dit ook daadwerkelijk de aard van het beestje is.
Na verloop van tijd kan het lichaam gewend raken aan deze staat van alertheid. Spanning voelt dan gaande weg als heel normaal. Rust voelt vreemd, en maakt onrustig. Stilte kan zelfs oncomfortabel worden.
Je kunt dit herkennen aan:
-
moeite met stilzitten
-
slecht slapen
-
snel overprikkeld raken
-
gespannen nek, schouders of rug
-
veel piekeren
-
oppervlakkige ademhaling
-
vermoeid wakker worden
-
moeite met loslaten
-
het gevoel nooit echt op te laden
Het lichaam vraagt dan niet om harder je best doen, maar om veiligheid, vertraging en regulatie.
Piekeren is vaak een signaal van spanning
Piekeren wordt vaak gezien als een mentaal probleem, maar het heeft hiernaast ook veel te maken met het zenuwstelsel. Misschien nog wel meer dan het mentale aspect.
Wanneer het lichaam spanning ervaart, probeert het brein controle te houden. Het gaat analyseren, vooruitdenken, scenario’s maken en oplossingen zoeken... Hierdoor komt het lichaam in een 'fight, flight, of freeze'. Het zenuwstelsel wil vluchten, vechten, of kan niets anders dan bevriezen.
Dat kan voelen alsof je hoofd niet stopt. Nooit stil is.. Of tientallen gedachten tegelijkertijd ervaart.
Toch is piekeren op zich vaak geen gebrek aan discipline.
Het is een beschermingsmechanisme. Het lichaam probeert grip te krijgen op wat als onveilig, onzeker of overweldigend wordt ervaren.
Daarom helpt het vaak niet om alleen “positiever te denken”. Het lichaam moet opnieuw leren dat het veilig genoeg is om los te laten.. Het brein maakt dan een gezonde en stabiele verbinding, met het zenuwstelsel.
Spanning wordt opgeslagen in het lichaam
Stress blijft niet alleen in je hoofd zitten. Het lichaam reageert vrijwel altijd mee.
Veel mensen dragen hierdoor spanning in de nek, schouders, onderrug, buik, kaak of borst. Soms merk je pas hoeveel spanning je vasthoudt wanneer je eindelijk tot rust komt. De huidige maatschappij verwacht veel van ons allemaal, alleen al het smartphone gebruik, werk achter de pc en soort gelijke activiteiten zijn belastend voor onze wervelkolom, en hierdoor ook op het zenuwstelsel. Zo zijn er invloeden uit het verleden zoals bv onverwerkt trauma. Maar ook de dagelijkse bezigheden in het heden.
Het lichaam onthoudt al deze ervaringen. Niet als verhaal, maar als spanning, en uit dit in houding, ademhaling en reactiepatronen. Zowel fysiek, emotioneel, als mentaal. En zelfs op spiritueel niveau.
Daarom kan echte ontspanning soms ook emotioneel voelen. Wanneer het lichaam ontspant, kan er ruimte ontstaan voor gevoelens die eerder werden vastgehouden. Het lichaam kan ontladen. Het lichaam mag dan spreken.
Waarom ontspanning soms onveilig voelt
Voor sommige mensen voelt rust niet meteen altijd prettig. Zodra het stil wordt, komt er juist onrust omhoog. Hierdoor zullen deze mensen snel zeggen, ik kan niet ontspannen, ik kan niet mediteren.. Dit is werkt niet voor mij.
Als je lange tijd hebt geleefd vanuit stress, controle of overleving, kan ontspanning onbekend terrein worden. Het zenuwstelsel is dan gewend geraakt aan actie en alertheid.
Innerlijke rust vraagt dan om vertrouwen.
Om tijd, en begrip.
Om zachte begeleiding. Om ook daadwerkelijke intern te kunnen verbinden.
Om opnieuw leren voelen zonder te forceren..
Hoe 5DFLOW diepe ontspanning in het zenuwstelsel ondersteunt
Binnen 5DFLOW Spinal Therapy werken we met het fysieke lichaam als basis, het zenuwstelsel, het brein, en de wervelkolom.
Door middel van zachte aanraking en specifieke Entry Points wordt het lichaam uitgenodigd om spanning los te laten en opnieuw meer rust, doorstroming en lichaamsbewustzijn te ervaren.
We forceren niets, het is een uitnodiging.
We volgen het lichaam, en de energie stroom langs de wervelkolom.
De basis van de 5DFLOW behandeling is fysiek, indien nodig word het chakra systeem en de aura ook ingezet.
Tijdens een sessie kunnen mensen diepe ontspanning, warmte, tintelingen, emotionele ontlading of spontane bewegingen van het lichaam ervaren. Soms ontstaat er een natuurlijke beweging van de wervelkolom, ook wel een spinal wave genoemd.
Iedere ervaring is uniek.
Wel of geen beweging, het maakt niet uit. Het lichaam doet wat het moet doen, het 1 is niet beter dan het ander.
Wat leer je hierover binnen de 5DFLOW opleiding?
Binnen de 5DFLOW Spinal Therapy opleiding leer je hoe spanning, stress en overprikkeling invloed hebben op het lichaam en het zenuwstelsel.
Je leert onder andere:
-
werken met Entry Points langs de wervelkolom
-
spanning herkennen in het lichaam
-
het zenuwstelsel ondersteunen richting ontspanning
-
werken vanuit rust, aanwezigheid en veiligheid
-
lichaamsbewustzijn verdiepen
-
energetische doorstroming begeleiden
-
cliënten ondersteunen zonder te forceren
Deze kennis is waardevol voor psychologen, coaches, healers, therapeuten, en masseurs en iedereen die dieper wil leren werken met het lichaam. In de 5DFLOW opleiding word je na je praktijkdagen nog 30 dagen begeleid door je mentor Diederick. Ook blijf je onderdeel van de community via WhatsApp en Facebook, zodat je altijd een kanaal hebt om je vragen te stellen.
5DFLOW staat voor goed geïnformeerde practitioners. Wij bouwen sinds juli 2023 aan een groeiende community van professionele spinal therapeuten. Inmiddels is 5DFLOW beschikbaar in Nederland en Belgie, en zelfs in Schotland, Italie, en Spanje.
Terug naar rust in jezelf met 5DFLOW
Niet kunnen ontspannen betekent niet dat er iets mis is met jou. Vaak betekent het dat je lichaam te lang sterk is geweest.
Echte ontspanning ontstaat niet door jezelf te dwingen tot rust, maar door het lichaam opnieuw veiligheid te laten ervaren.
Wanneer het zenuwstelsel verzacht, kan het lichaam zich openen. Dit is wat 5DFLOW doet.
De ademhaling verdiept.
Spanning laat los.
Er ontstaat ruimte.
Ruimte om te voelen.
Om te herstellen.
Om thuis te komen in jezelf.
Wil je dit zelf ervaren of leren begeleiden?
Voel je dat jouw lichaam behoefte heeft aan diepe ontspanning en meer gezonde regulatie? Dan kun je kennismaken met een 5DFLOW behandeling. Wanneer je start met de 5DFLOW opleiding krijg je er altijd 2 sessies bij inbegrepen.
Wil je leren hoe je anderen hierin professioneel kunt begeleiden? Bekijk dan de 5DFLOW Spinal Therapy opleiding.
